腹愁者媽咪體驗生活543

第七周 (5/7~5/13)計畫與心得：

剩下最後一周囉.......

其實我一直覺得減肥不難，難在運用正確的方式及如何維持。

要如何把瘦下來的體重或身形，長期維持下去才是關鍵。

一直以來，都不知道減肥幾百遍了，是有瘦下來沒錯，但都很快就復胖了

也就代表我採用的方法不對。或一瘦下來就回復到原本的生活方式

就一直在溜溜球效應，無限迴圈中

這次減重我幾乎沒讓自己餓到，澱粉、肉類等我天天都有吃。

只是會選擇一些熱量相對較低的肉類，譬如雞肉(尤其雞胸肉)，或是魚肉，再搭配好的澱粉(譬如地瓜)

(上面圖片的沙拉醬都被我刮掉不吃，因為醬料的熱量及含鈉量都超恐怖的)

吃飽之餘，再搭配一些輔助減肥的食品或營養補充品

像是這次主辦單位所提供的纖能So-幫助提升了我的新陳代謝

及英式醇麥纖維植物奶-當作代餐，營養且熱量不高，都幫助加快消滅肥肉的進度

雖然前兩周有些卡卡及水腫，但聽美容師朋友的建議，避開一些飲食上的地雷，以及搭配運動及按摩

第七周水腫就消失了，體重也有不錯的回饋耶

下周-最後一周希望能再下降一些體重

以上是腹愁者媽咪本周的心得與計畫，see   you   next  week